仕事終了後、体育館に行ってウエイト。エアロバイク10分軽めの負荷でウォーミングアップスクワット50Kg×1070Kg×10 5セットデッドリフト50Kg×1055Kg×10 4セットエアロバイク5分 ダウン

回復走30分 昨日のウエイトの筋肉痛がひどく、うまく回せない。 明日は仕事のあとに体育館でウエイト 日曜は久々にロング練習の予定。リステインやめた途端に風邪をひいた。そんな効果もあったのか。明日買ってこよう。