約2週間ぶりのウエイトトレーニング。久しぶりなのでウォーミングアップを入念に。スクワット 50kg×10 50kg×20 5セット 休み1分デッドリフト 40kg×10 5セットエアロバイク 5分いつもより重量を軽めにして回数を増やした。自転車乗らない分、心肺機能を落とさ…

10月末になり、少しずつ寒さを感じるようになってきた。今まで冬の練習は乗り込み中心で筋トレを少しやる程度だった。けど今年はレースも無いし、わざわざ寒い中乗る必要もないので「トレイルラン」にも挑戦してみようと思ったり。日本平を自転車で走ってい…

ジャパンカップが終わって1週間、結局1度も自転車に乗らず筋トレもせず。大して練習もしてないけど、インカレ終わった直後のような感じで何もやる気にならず。好きなもの食べてダラダラと過ごしてしまった。そんな1週間の締めくくりに、朝から御殿場アウトレ…

結果: DNF（3/7周）1周目の古賀志林道でちぎれて終わり。休み取って、6時間もかけて行ったことを後悔した。これだったらレース出ないで、クリテとロード観戦したほうが有意義な3連休になったんじゃないかと、帰りの車中で思ったり、、まあ終わったことを考え…

仕事終了後、外練。20時開始走行時間50分ほど。150号海岸線に出て 30s-30s×103分休んで20s-40s×10いずれも、ギアをかけずに回転重視で回す。いい感じに心拍上がって練習おわり。明日は宇都宮に移動。

仕事終わってから駿河台周回で練習。19時から45:38 15.3km ave20.2km/h6周回、偶数周の登りは全力で。2周目: 1:30 418W 86rpm4周目: 1:29 423W 87rpm6周目: 1:42 350W 79rpm最後は完全に垂れた。短いながらも追い込めた。

1:05 22km ave20.9km/h駿河台の登りを含めた1.8kmの周回を6周。2,4,6周目は上げていく。2周目: 1:32 397W 85rpm4周目 1:37 378W 85rpm6周目 1:27 424W 87rpm最後に海岸線の平坦で1分走。367W 124rpm 809m

雨が降っていたが、レースもあるので練習。10時開始3:04 67km ave 21.8km/h150号の海岸線は軽いギアで回してアップ。日本平に到着して、旧道で5分走を3本、休み5分で。1本目 290W 1.83km 77rpm2本目 274W 1.78km 75rpm3本目 261W 1.73km 72rpmその後、海岸線…

ネットで購入した キャットアイ VOLT300 が届いたので、さっそく今年初の夜練。39:07 13.9km ave21.4km/h駿河台への2分弱の登りを含む周回を5周。1本目 1:45 310w2本目 1:18 350w3本目 1:48 335w4本目 2:02 297w5本目 1:54 302w驚くほど弱い。去年までの10分…

仕事終わってそのまま体育館へ。18時半から練習開始。スクワット50kg×10 70kg×10 5セットデッドリフト55kg×10 3セット ×8 ×10エアロバイク15分間途中で5分走やろうとしたけどキツすぎて1分で終わった。 軽めの負荷で流して終了。最近、物忘れがひどい。集中…

朝起きて、朝食食べて5分で寝る。11時半に起きてカフェへ。サンドイッチ食べてココア飲んで、まったり。昨日は練習する気満々だったけど、朝起きたら昨日のやる気はどこへやら。できる範囲でやろう。午後は気分が乗ったら体育館いくかな

6時起床まずは秩父宮杯以来、手をつけていなかった自転車を輪行バッグから出す。そして約1年半ぶりにパワータップを装着して出発。7時練習開始走り出していきなりパワータップが電池切れ、、いきなりテンションガタ落ち。150号の海岸線に出てから3分走を1本…

10月に入り、一気に気温が下がってきた。朝も寒くて4時ごろに目が覚めるくらい、、そろそろ冬物の布団を実家に取りに行こ。ラグビー日本代表が話題になってるけど、自分が気になったのは選手のガタイ。 練習無しで、1キロ7秒くらい出そう笑筋トレがんばろう…